船橋や津田沼からも通える前原駅徒歩2分！整体、産後骨盤矯正の実績多数。女性整体師が肩こり、腰痛を体質から改善へと導きます。

いつもご利用いただきありがとうございます。
らぽ整体サロンの小林です。

第5回＜極真空手から学ぶ護身術セミナー＞

今月はコロナの影響もあり、イベントをキャンセルにさせていただきました。
4月は開催予定にしておりますが、コロナの状況次第では、延期になるかもしれませんのでご理解ください。

●開催日時
4/12(日)10:00～12:00予定

●開催場所
スタジオパックス船橋店4F
http://www.studio-packs.jp/funabashi

お着替えのある方は、9:45～お越しいただいて準備をしてくださるようお願いいたします。

当日、何かありましたら
0474052291までご連絡ください！

また、当日に参加したくなりましたら、そのまま会場に来てくださって大丈夫です！
 

★ちょこっと豆知識★

運動を継続的に行ってると免疫力は高くなりますが、
運動を行った直後は免疫力は下がってしまいます！！

特に気を付けて欲しいのは風邪の症状なのです！！

【運動をした時の体の変化！？】

運動する
↓
体が温かくなる
↓
体内の熱を逃がそうと汗をかく
↓
体を冷ます
※注＞汗を拭かないでそのままにしておくと、体がどんどん冷えてしまいます。
↓
体が冷えたタイミングで、体調を崩すしがち

【簡単に出来る運動後の体調不良３つ予防策】

①汗を小まめに拭き、運動後はすぐに着替える！
☆体が冷えた状態のままでは、せっかく上がった体温が下がり過ぎてしまう。
　　体温３６．５℃以上あると不調になりにくいですよ～。
 

②クールダウンをしっかりと行う！
護身術のイベントの時は、必ず入れているので問題なし！
☆使った筋肉をクールダウンでしっかりほぐすのがポイント。
　疲れは翌日に残さないためにもケアはとても大事です。

③小まめに水分補給！
水分＝ミネラルウォーターです！！
常温がベストですね。
喉の粘膜に菌が付着するので、それを胃に流して胃酸で撃退！
☆夏はのど越しがあると飲みやすくなります。
　天然炭酸水にレモン汁プラスすると飲みやすくなりますよ～。

健康の為の運動も、やり方間違えると体調を壊してしまいます。

そして、コロナウイルスも風邪菌の一種です。
健康のために運動をしているのに、逆に免疫を下げてしまい自らウイルスを入れてしまっては台無しです。

【簡単に出来る運動後の体調不良３つ予防策】を活用して
体に負担のない健康的な運動を心掛けて過ごしましょう！

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極真空手から学ぶ護身術セミナー

◆LINE＠→@386hsxgn
◆予約mail→raposeitai@gmail.com
◆電話→0474052291
（らぽ整体サロンに繋がります）
◆講師情報
https://www.komiya-dojo.com/

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