船橋や津田沼からも通える前原駅徒歩2分！整体、産後骨盤矯正の実績多数。女性整体師が肩こり、腰痛を体質から改善へと導きます。

こんにちは、津田沼・前原駅徒歩2分
肩こり・腰痛をあなたの姿勢から改善へと導く”らぽ整体サロン”のブログをご覧いただきありがとうございます。


★サロン入口脇(階段付近)のブラックボードの内容を更新しました★


テーマ：「あなたの猫背タイプは!?」です。

肩こりと言っても症状は人それぞれ。
今回は姿勢から見て、「どの猫背タイプに当てはまるのか？」を(※1)日頃のクセ、(※2)脂肪の付きやすい場所と、(※3)チェックポイント、から姿勢チェックする事でタイプ別け出来るようにしてみました。

友人やご家族、職場の身近な方と一緒にチェックしてください。
きっと新しい発見と出会えますよ。


～姿勢チェック方法(画像参考)～

壁にかかとをつけて立ちます。
その時に「どこを見ればよいか？」を(※3)チェックポイントでお伝えします。
(※4)正しい姿勢に近づくヒントを活用して不調知らずの姿勢を一歩ずつ修得していきましょう！


まずは、「3種類の猫背タイプ」

●首猫背タイプ●
最も一番多いタイプで、ストレートネックの方です。
顔と顎が前に出ている猫背さんです。


※1：日頃のクセ
・スマホ操作を頻繁にする方に多いです(ほとんどの人が当てはまりそうですね！笑)
・朝起きた時に首が痛い！
・頭痛が日課
・長時間同じ姿勢のデスクワークの方
・頬杖をつく


※2：脂肪の付きやすい場所
・頬(頬が垂れてくる!?)
・顔周り（顎関節の原因!?）
・二重顎
・首の後ろ（こぶが出来る人も!?)
・喉周り（いびきの原因!?)


※3：姿勢チェックポイント(画像参考)

・背中は壁に当たっているのに、頭が壁に当たらない。
・頭を壁につけようとすると、首が疲れる・窮屈で苦しく感じる。


※4：正しい姿勢へのヒント
胸(肋骨)を1.5cmアップさせつつ、頭の天辺を頭上から引っ張られている意識で顎を上げすぎないようにして背伸びする感じを20秒キープ！


●背中猫背タイプ●
首よりも、背中が丸くなっているので、お腹がポッコリ出ているのが特徴の猫背さんです。
筋力が少なめの女性に多いです。
また、前傾姿勢になりやすい方はお腹の筋肉が正しい位置にないので前へ！前へ！と力が加わり丸くなっていきます。


※1：日頃のクセ
・かかとの高い靴を履いている
・歩く時に踵から強く着地している
・走る時に足音が大きい
・産後の授乳時期のママさん
・イスの背もたれを使わず浅く座っている
・車移動が多く、毎日8000歩以内の方


※2：脂肪の付きやすい場所
・お腹(冷え性で便秘症に!?)
・腕周り(二の腕が振袖に!?)
・背中
・腰周り(ぎっくり腰・坐骨神経痛・椎間板ヘルニアもちが多い!?)


※3：姿勢チェックポイント(画像参考)

・腰のすき間に手を入れた時に、両手が余裕で入る
・腰に鈍痛があり慢性的


※4：正しい姿勢へのヒント
胸(肋骨)を1.5cmアップさせつつ、肩甲骨を中央に寄せて、下に下げつつ肩の力を抜く。
その後にお腹を凹まし、横から見た時に耳～股関節（大転子）が一直線になるよう意識する。


●腰猫背タイプ●
お尻が四角く、横から見た時にお尻が薄い。
ウエストが太く見られる猫背さん。
腰猫背は、ふくらはぎが全体に比べて太くなっている。


※1：日頃のクセ
・椅子に座る時に浅く腰をかける
・よく脚を組む
・長時間、背もたれに寄りかかる姿勢
・お尻(坐骨)じゃなく、腰で座っている


※2：脂肪の付きやすい場所
・下っ腹
・ウエスト周り
・左右の股関節付近
・脚
・ふくらはぎ


※3：姿勢チェックポイント(画像参考)

・腰の隙間に手が全く入らない
・頭を壁につけても腰に隙間が出来ない、出来ても手が入らない
・壁にお尻がつかない
・壁に面するのは腰のみ


※4：正しい姿勢へのヒント
このタイプが一番大変なんです。
すべり症・狭窄症になりやすいのも、このタイプ。
腰猫背の方は、後ろに突き出た腰を矯正し湾曲をつくる事から始まります。
湾曲をつくるのと同時に、お尻と腰と太もも裏の筋肉が使えるように指導していくと正しい姿勢の意識がしやすくなります。





3種類の猫背を紹介しましたが、実は…原因は一つ！
それは、
「地球の重力に負けた姿勢」です。

宇宙は無重力状態なので、立つ事も座る事もできない空間です。
TVでも見た事があると思いますが、宇宙船の中では浮遊し続けます。

ですが、私たちの住んでいる地球には重力があります。
上から真下にかけて、みな平等に重力がかかっています。
その重力が掛かり過ぎないように人は「正しい姿勢」を修得しました。
「正しい姿勢」は、色々な筋肉を総動員させてキープさせた状態になります。


らぽ整体サロンでは、症状を改善させるため「正しい姿勢に整える事」をしています。
一人ひとりの日頃のクセを詳しく聞き、あなたに合ったアドバイスをしています。


ご自分の「正しい姿勢」を知りたい方、不調知らずの姿勢を手に入れたい方が多く来店して下さっています。
当サロンに通って下さる方々は、ご自分の不調や骨格や筋肉のズレに敏感な方ばかりです。
まずは、健康を姿勢から見直すことをおススメします♪

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らぽ整体サロン
～姿勢矯正・産後ケア・予防医学～

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